<5색 다이어트 살과의 전쟁>
숀리 체인지 업 바디 스쿨(PTA) (서울시 강남구) 02.518.8974
<아름다워지는 월요일>
1.<자외선, 알아야 산다!>
- 고운세상 피부과 방배점(서울시 서초구) 080.085.8275- 일광화상
- 씨어 앤 파트너 안과(서울시 강남구) 02.511.0567- 안구 만성출혈
- 테마 피부과 강남점(서울시 서초구) 02.591.4477 자외선으로 인한 질환들
2. <자외선, 막아야 산다!>
- 데코 트리 http://decotree.com - 청 남방 리폼 양산 만들기
- 테마 피부과 강남점(서울시 서초구) 02.591.4477- 자외선 차단제 실험
- 강한 피부과 (서울시 서초구) 1644.9007 - 옷 색깔에 따른 자외선 차단 량
- 나인스파이스(서울시 강남구) 02.517.5999 브로콜리로 만드는 선 케어 푸드
- 왓슨스 라페스타점(경기도 고양시) 031.904.8708
- 홈플러스 잠실점(서울시 송파구) 02.3468.8000
- (주)아모레 퍼시픽http://www.amorepacific.co.kr 080.023.5454
자외선 차단제(이니스프리/ 라네즈/ 아이오페)
- (주)조양메딕스(경기도 성남시) 031.737.4737 - 자외선 측정기, 홍반 측정기
<브로콜리 선 케어 푸드>
(1) 브로콜리 에그 샌드위치
* 재료: 브로콜리 1/2통(150g), 모닝 빵 3개, 달걀4개, 크랜베리 1큰 술,
마요네즈 2큰 술 양파1/8개, 치커리 한줌, 소금 약간, 후추 약간, 레몬즙 약간
* 조리 법
1. 달걀은 끓는 물에 6~8분 동안 삶아 익힌다.
2. 브로콜리는 먹기 좋게 자른 후 끓는 물에 소금을 넣고
5~10초간 살짝 데친 후 찬물에 담가둔다.
4. 양파는 잘게 다진다.
3. 달걀은 껍데기를 벗기고, 뜨거울 때 양파를 넣은 뒤
마요네즈와 소금, 후추를 넣어 버무린다.
4. 양파를 넣어 버무린 달걀에 레몬즙을 약간 뿌리고,
데친 브로콜리와 크랜베리를 섞어준다.
5. 모닝 빵에 치커리를 올리고,
그 위에 달걀과 브로콜리를 버무린 것을 넣어 마무리한다.
(2) 브로콜리 두부 드레싱을 곁들인 브로콜리 치킨샐러드
* 재료: 브로콜리 1/2통(150g), 닭 안심 8쪽, 샐러드 채소
-닭 안심양념 (화이트와인1큰술+ 씨겨자1큰술+ 꿀1큰술+ 소금, 후추 약간)
-브로콜리 두부 드레싱 (브로콜리 1/3통(100g), 두부 1/2개, 미숫가루 1큰술,
꿀 1큰술, 소금 약간, 후추 약간, 포도씨유 약간)
1. 브로콜리는 먹기 좋게 자른 후 끓는 물에 소금을 넣고
5~10초간 살짝 데친 후 찬물에 담가둔다.
2. 닭 안심은 심지를 제거하고 안심 양념에 잠시 재워둔다.
3. 두부에 소금을 뿌리고 키친타월로 수분을 없앤다.
4. 미숫가루는 마른 팬에 살짝 볶는다.
5. 데친 브로콜리와 두부, 미숫가루, 꿀, 소금약간을 넣고 믹서에 넣고 살짝 돌린다.
6. 재워둔 닭 안심을 기름에 두른 팬에 노릇하게 익혀준다.
7. 접시에 샐러드채소를 담고 닭 안심을 먹기 좋게 담은 후 드레싱을 뿌려준다. |
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